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便秘怎么办快捷方法教您摆脱便秘10

发布时间:2020-02-28 17:43:06 阅读: 来源:剥线机厂家

便秘是一种我们生活中常见的疾病之一,便秘一般都是有肠道问题引起的。几乎每个人都有便秘的经历,那种感觉真是十分不好受的。那么我们在日常生活中该如何缓解与治疗便秘呢?下面就由本小编为大家介绍一些缓解便秘的方法吧。

便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。每当便秘的时候,总是非常难受,下面,例举一些缓解便秘的方法。

饮水清淡,多吃膳食纤维

合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。

经常锻炼身体

利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。

多喝水

我们都知道多喝可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。

养成规律的作息时间

每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便。

保持愉快的心情

不要经常生气动怒,女性经常心情不愉快,会导致月经不调。

早起喝水

早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些,不要太甜或太咸。

定时排便

使肠道不会堆积粪便,不会滞留很多毒素在体内,每次排便时间控制在5分钟左右。

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